20代妻子持ち会社員がうつ病になって

これまで日記をつけたことがない方はスマホでアプリを使って書くのがおすすめです。なぜかというと、始める、続けるハードルは低ければ低いほどよいからです。

うつ病回復のためにやっていること5つのうち「瞑想」について書いています。瞑想は努力や気遣いなどのストレス要素がない、「精神的疲労を回復する」ものです。大事なのは毎日継続すること

僕がうつ病回復のためにやっていることを効果を実感した順に5つあげています。どれからやってみてもよいですが、絶対に無理をしない　ということを覚えておいてください。

「うつになりました、休息をとりましょう」なんて当たり前ですよね。ですがどういうメンタルで休息をとるか、が大事です。今うつ病を患っているあなた以上に優先すべきものはありません。仕事なんて休んでもだれか代わりにやってくれます。家事・育児はパートナー、または親に頼みましょう。